Цей посібник з рефлексології рук містить десять основних кроків для розслаблюючого самолікування. Посібник з лікування рефлексотерапії рук також доступний як завантажуваний PDF.
01 з 10Поради щодо прищипування
Щіпкові поради пальців і великого пальця. Джо Дезі
Почніть своє розслаблююче десятихвилинне лікування рефлексотерапією руки, натискаючи кінчики кожного пальця та великого пальця правої руки. Переверніть та повторіть цей процес на лівій руці. Тиск, що чиниться на пальцях, повинен бути твердим, але не болісним. Кілька секунд на кожну кінчику пальця буде зроблено.
02 з 10Защипування боків пальців
Щіпці боків пальців і пальців підказки. Джо Дезі
Після притискання верхівки та долонь кінчиків пальця та великого пальця поверніться до кожної кінчики і знову прищіпте їх, на цей раз стискаючи з боку в бік. Знову чиніть тиск, трохи дискомфорту все в порядку. Але, важливо не завдати болю собі.
03 з 10Енергійне розтирання пальців
Енергійний. Джо Дезі
Поєднайте кроки 3 та 4, розтираючи верхівки та днища (зверху на фотографії), а також розтираючи сторони (фото 4 кроку) кожного пальця та великого пальця. Енергійно втирайте туди-сюди від основи до кінчика.
04 з 10Більш енергійне розтирання пальців
Втирайте сторони великого пальця і пальців від основи до кінчика. Джо Дезі
Поєднайте кроки 3 та 4, розтираючи верхівки та днища (фото 3 кроку), а також розтираючи боки (вище фото) кожного пальця та великого пальця. Енергійно втирайте туди-сюди від основи до кінчика.
05 з 10Затягування пальців
Перетягуйте кожен палець і великий палець міцно. Джо Дезі
Обхопіть кожен палець (і великий палець) за його основу і міцно потягніть. Дозвольте вашій руці трохи послабити, поступово переходячи від основи до кінчика пальця, поки палець повністю не вислизне з вашої руки.
06 з 10Затиснути та потягнути переплетену область між пальцями
Міцні ділянки між пальцями. Джо Дезі
За допомогою великого і вказівного пальців міцно обхопіть павутинку між великим і вказівним пальцями іншої руки. Тримаючи міцне тримання, акуратно потягніть за шкіру, поки м'ясиста павутина не відірветься від вашої осягнення. Повторіть цей процес на ділянках між пальцями на всіх пальцях.
07 з 10Масажний верх руки з великим пальцем
Масажний верх руки з великим пальцем. Джо Дезі
Покладіть долоню всередину долоні вільної руки. Використовуйте великий палець для масажу задньої частини руки. Неквапно маніпулюйте суглобами і спочатку між областю суглоба. Продовжуйте великим пальцем масажувати кожну область на задній частині руки.
08 з 10Масаж внутрішніх зап’ястя
Масаж внутрішнього зап'ястя. Джо Дезі
Акуратно обхопіть зап’ястя всередині вільної руки. Великим пальцем масажуйте внутрішнє зап'ястя. Це особливо заспокійливий масаж для тих, хто звичайно використовує зап’ястя при повторних рухах (тобто комп’ютерному митті).
09 від 10Масажний долоню руки
Масаж м’ясистих ділянок долоні. Джо Дезі
Масажуйте долоню пальцем. Крім того, ви можете використовувати ваші рукоятки, щоб глибше помасажувати ділянки кургану.
10 з 10Центрування долонь
Прес-центр долоні з великим пальцем. Джо Дезі
В кінці сеансу натисніть на великий палець глибоко в центрі долоні. Зробіть кілька очисних вдихів і зосередьте свою істоту. Це сприятливий момент розслабитися, очистити свій розум і зосередитись на своїх цілющих намірах.
Джерело
Рефлексологічні маніпуляції в цьому покроковому зображенні були адаптовані з методик, викладених у книзі Девіда Веннелса під назвою « Цілющі руки: прості та практичні рефлексологічні методи розвитку міцного здоров’я та внутрішнього спокою».
Відмова від відповідальності: Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена лише для освітніх цілей і не є заміною поради, діагностики чи лікування у ліцензованого лікаря. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям і проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати альтернативну медицину або вносити зміни до режиму.
