Цигун або "вирощування життєвої сили" - це форма даоської йоги, корінням якої є стародавній Китай. Поряд із підтримкою загального здоров'я та самопочуття, практика цигун є внутрішньою основою всіх єдиноборств.
Основні вивезення: цигун
- У даоській йозі ци - енергія життєвої сили, а цигун - це практика, яка дозволяє нам культивувати цю енергію.
- Основна аксіома практики цигун - «енергія слідкує за увагою.
- У індуїстських системах йоги ця аксіома викладається на санскритських термінах, оскільки прана (енергія життєвої сили) слідує за циттою (розум).
- Різні форми цигун використовують більш-менш рух, але дихання завжди є ключовим. Процес фізичного дихання використовується для спрямування усвідомлення в союз з енергією життєвої сили.
Тисячі форм цигун
Існує буквально тисячі різних цигун-форм, пов'язаних із сотнями існуючих шкіл / ліній даоської практики. Деякі форми цигун включають багато фізичного руху - схоже на форми тайцзи або бойових мистецтв. Інші в основному є внутрішніми, тобто орієнтовані на дихання, звук та візуалізацію способами, які не потребують фізичного руху або зовсім не мають. Хоча всі форми цигун мають на меті вирощувати енергію життєвої сили, кожна з багатьох специфічних форм має свої особливі прийоми для досягнення унікальної різноманітності "вирощування життєвої сили".
Основна цігун-аксіома: Енергія слідкує за увагою
Незважаючи на їх відмінності, існують основні механізми, спільні для всіх форм цигун. Основна аксіома практики цигун - «енергія слідкує за увагою». Там, де ми розміщуємо свою свідомість - наше свідоме увагу, - це те, куди ци, тобто енергія життєвої сили, буде текти і збиратися. Ви можете зараз експериментувати з цим, заплющивши очі, зробивши кілька глибоких вдихів, а потім поклавши увагу, свій розумовий фокус, в одну з ваших рук. Затримайте там свою увагу тридцять секунд на хвилину і помітьте, що відбувається.
Можливо, ви помітили відчуття тепла чи повноти, або поколювання чи магнітне відчуття, або відчуття тяжкості у пальцях чи долоні. Це загальні відчуття, пов’язані зі збором ци в певному місці нашого тіла. Однак кожен досвід є унікальним. Що найважливіше - це просто помітити, що ти переживаєш, і розвинути певну впевненість у цьому основному принципі практики цигун: енергія слідкує за увагою. У індуїстських системах йоги ця аксіома виводиться з санскритськими термінами, оскільки прана (енергія життєвої сили) слідує за циттою (розум).
Дихання як провідна сила для зв’язку енергії та обізнаності
Який механізм, за яким енергія слідкує за увагою ? На початкових етапах практики це має багато спільного з процесом фізичного дихання. Навчившись зупиняти свою увагу на кругообігу вдихів і видихах, спонукаючи наш розум рухом дихання, ми активізуємо здатність нашого розумового фокусу, щоб мати можливість керувати рухом ци.
Китайське слово qi іноді перекладається англійською мовою як reath, але це не найкращий вибір. Це корисніше мислити ци як енергію плюс усвідомлення. Процес фізичного дихання використовується для спрямування усвідомлення в союз з енергією життєвої сили. Нащадком є те, на що вказує слово qi. По мірі стабілізації цього об'єднання енергії життєвої сили з усвідомленням всередині тілесного розуму практикуючого фізичне дихання стає (з роками практики) все більш тонким, поки воно не поглинеться тим, що називається ембріональним диханням.
Ембріональне дихання
При ембріональному диханні ми втягуємо енергетичні засоби живлення безпосередньо в організм, незалежно від фізичного процесу дихання. Процес фізичного дихання використовується як своєрідний пліт. Одного разу ми перейшли через річку, повернувшись на землю Матері-Косміки (розчинив наше уявлення про відокремленість від всього, що є), we змогли залишити цей пліт фізіологічного дихання позаду . Таким же чином, як плід дихає через пуповину, ми тепер зможемо малювати ци безпосередньо з універсальної матриці.
Уточнення потоку Ци через меридіани
Усі форми цигун так чи інакше мають на меті відкрити, збалансувати та прояснити потік ци через меридіани. Протягом нашого життя, коли ми маємо переживання, які ми не здатні, в даний момент, повністю перетравити, енергія цих переживань, як неперетравлена їжа в нашому кишечнику, створює блокади на меридіанах . Конкретні закономірності, створені в нашій свідомості тіла за допомогою цих енергетичних блокад, визначають те, що в буддизмі називається "власним унікальним способом буття без свідомості", який ми помилково вважаємо фундаментальним.
Практика цигун допомагає нам розв’язати ці енергійні вузли, дозволяючи енергії / усвідомленості знову вільно протікати всередину і як сучасний момент: світиться порожнеча, в якій безперервно розгортається гра наших тілесних елементів.
By Елізабет Ренінгер.
