Амрітвела або медитація раннього ранку є важливою частиною щоденного розкладу сикхів. Згідно із сикхівським кодексом поведінки, Амрітвела знаходиться за три години до світанку. Амрітвела вважається найбільш сприятливим часом для досягнення тієї інстанції безсмертя, коли душа відмовляється від его для союзу з божественним. Для успішного спостереження за Амрітвелою важливо встановити розпорядок життя, щоб медитація раннього ранку перетворилася на звичку. Незалежно від того, ви чи не сикх чи ні, ці десять порад можуть допомогти вам досягти, підтримувати та підтримувати багатоцінно корисну медитаційну практику протягом усього життя.
- Лягайте спати чотири-вісім годин, перш ніж планувати пробуджуватися, щоб ви були свіжими, коли медитуєте. Встановіть сигнал тривоги на час, який ви хочете підняти. Скажіть вечірню молитву, наприклад, Кіртан Сохіла, перш ніж виходити на ніч, щоб перевести свою свідомість у медитативний режим.
- Прокидайтеся рано, коли все спокійно, тому ви рідше турбуєтесь під час медитації. Піднімайтеся в один і той же час щодня, щоб ви звикли підніматися за графіком і, швидше за все, прокидаєтесь природним шляхом.
- Почніть медитацію чутно, як тільки прокинетесь. Встаньте з ліжка, встаньте відразу, щоб не засинати.
- Виконайте Isnaan і прийміть швидкий душ або ванну. Холодна або прохолодна вода допоможе розбудити вас і тримати вас в курсі. Продовжуйте медитацію слухати під час купання, догляду за волоссям та одягання.
- Носіть зручний вільний одяг, щоб ніщо не обмежувало, не обмежувало та не перешкоджало обігу. Майте спеціальну ковдру або легку ковдру, щоб забезпечити тепло під час медитації. Носіть один і той же одяг і використовуйте один і той самий одяг щодня, щоб допомогти встановити розпорядок дня, відмиваючи необхідність.
- Виберіть місце, де вас навряд чи будуть турбувати. Подумайте про відведення спеціального простору або місця у вашому будинку для медитації. Щоб допомогти вам залишатись настороженими, сядьте з хребтом прямо в гнучкому положенні, перенісши ноги в зручному положенні під час медитації.
- Уникайте штучного освітлення. Якщо потрібно для вашого комфорту, може бути запалена свічка або нічне світло, бажано за вашою лінією зору.
- Дивіться своїм внутрішнім оком. Сфокусуйте свою увагу, закривши очі і подумки уявляючи сикхівський символ, такий як ханда, Ік Онкар, або уявіть, як написати одне слово, наприклад, Вагегуру.
- Слухайте своїм внутрішнім вухом. Сфокусуйте свою увагу, сконцентрувавшись на одному слові чи фразі, такі як Вахегуру, Ік Онкар, щоб повторити звуково чи мовчки. У сикхізмі звукове повторення відоме як Наам Джап, а тихе декламування як Сімран.
- На світанку читайте, декламуйте або іншим чином переглядайте нітнем або щоденні молитви. Візьміть хукам із Гуру Гранта Сабіха (або прочитайте випадковий вірш з улюбленого Писання).
Найбільшим мотивуючим фактором у встановленні звички прокидатися за Амритвелою та займатися ранньою ранковою медитацією є туга та бажання душі до духовного союзу з коханою божественною. Створіть священний простір, куди можна піти, щоб залишити осторонь світ, щоб злитися з коханою божественною. Незважаючи на найкращі зусилля, щоб рано встати, можуть настати дні, коли вам важко вставати. Іноді вам доводиться обманювати або бути обдуреним, і ви можете використовувати шпаргалку Amritvela. На іншому кінці спектру іноді ви просто не можете спати, нетерпляче чекаючи, коли настав час встати. Слідкуйте за ознаками того, що ви можете занадто багато медитувати, оскільки піднесений досвід священного злиття може стати по-справжньому захоплюючим.
