Наземні вправи дуже допомагають підтримувати рівновагу наших фізичних і духовних тіл. Діагностичний характер, це сканування тіла допоможе вам більш повно усвідомлювати як тонкі, так і не дуже тонкі відчуття вашого фізичного тіла. Це чудовий процес виявлення всіх фізичних навантажень і розладів, особливо будь-яких основних дисбалансів, про які ви, можливо, не знали.
Заземлення і біль
Біль може бути настільки сильною в одній частині тіла, що дисбаланси в інших ділянках тіла затьмарюються. Сканування тіла - це вправа зібрати більші ушкодження поряд з найменшими подробицями напружень, які, можливо, ви не помітили у своєму тілі. Це корисно довести нашу обізнаність до менш очевидного.
Окрім очевидних переваг цієї вправи, іноді найболючіші травми дивом піднімаються з фізичних під час сканування тіла. Наприклад, ви можете відчути тимчасове полегшення від пульсуючого головного болю, відводячи фокус вниз до ніг і від пульсу (це буде залежати від тяжкості травми, яку ви переживаєте в голові).
Ви можете бути вражені відкриттями, які ви зробите про своє тіло під час цієї вправи. Це через процес сканування тіла нагадуйте, що не поспішайте. Дозволяйте для цього процесу заземлення двадцять п’ять хвилин на годину.
Поради та рекомендації перед початком роботи
- Не поспішайте з цим процесом. Приділіть час, рухаючись вгору до кожної частини тіла.
- Не чіпай себе. Натомість дозвольте своєму розумові переключити фокус з того місця, де він є, і подумки розгляньте відчуття вашого тіла.
- Робити цю вправу сканування тіла перед сном буде добре для тих, хто з легкістю засинає легко, але для тих, хто, як правило, швидко засинає, лежачи, сидячи вертикально в кріслі, буде кращою альтернативою.
Вправа заземлення сканування тіла
- Покладіть квартиру спиною на ліжко, диван чи підлогу. Розмістіть руки та руки зручно біля боків. Покладіть під коліна подушку або рулонний рушник, якщо нижня частина спини потребує підтримки.
- Почніть сканування тіла, відволікаючи свої думки від будь-яких душевних балаканин, перемикайте передачі, спершу зосередившись на ногах. Не поспішайте. Під час процесу ви повільно змінюватимете фокус від однієї частини тіла до іншої. Дозвольте своєму розумові переключити фокус з будь-якого місця. Почніть з ніг і рухайтеся вгору.
- Помічайте підошви ваших ніг, пальці ніг, між пальцями ніг, верхівкою стоп, щиколоток і п’ят. Вони болять? Вони оніміли або набряклі? Ви можете відчути, як кров циркулює через них? Вони відчувають втому? Не судіть, чому вони можуть це відчувати, просто помітьте, як вони себе почувають. Помахуйте пальцями ніг. Як це відчуваєш?
- Після того, як ви зробите міцний зв’язок з вашими ногами, перемістіть свою увагу вгору повз щиколотку, переключивши весь фокус з ніг на ноги, потім перейдіть на колінну шапку, за коліна, стегна тощо.
- Дозвольте собі рівномірно дихати протягом усього процесу сканування. Якщо ви зіткнулися з будь-якими ділянками дискомфорту (напружені м’язи, хворобливість тощо) або знайдете місце, яке відчуває, що може застрягнути енергія, зробіть два або три глибоких очисних вдиху, щоб полегшити напругу або прорватися через енергійні блокади.
- Як тільки ви перенесли свою увагу через тулуб і до шиї, опустіть фокус у вас під рукою. Просуньте увагу вгору по довжині пальців і до рук (помічайте верхівки рук, а також долоні). Продовжуйте перевіряти енергію вгору і в плечі, повертаючи свою увагу ще раз на шию, перш ніж закінчити фокус на обличчі, вухах і шкірі голови.
Відмова від відповідальності: Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена лише для освітніх цілей і не є заміною поради, діагностики чи лікування у ліцензованого лікаря. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям і проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати альтернативну медицину або вносити зміни до режиму.
