Дослідження д.ф.н. Джанет Травелл та Девід Сімонс, автори посібника "Тригер-Пойнт", показали, що тригерні точки є основною причиною болю щонайменше у 75 відсотках часу і є фактором майже у кожному хворобливому стані.
Визначення
Тригерні точки, тип жорсткості м’язів, є результатом крихітних скорочувальних вузлів, які розвиваються в м’язах і тканинах, коли ділянка тіла травмована або перенавантажена. Тригерні точки - це те, що традиційні лікарі ігнорують, але вони можуть бути єдиною річчю, яку у вашому випадку оглядають роками, якщо не десятиліттями.
Відмітною ознакою тригерних точок є щось, що називається "спрямований" біль. Це означає, що тригерні точки, як правило, направляють свій біль в якесь інше місце в тілі, тому звичайні методи лікування болю так часто не вдається. Багато лікарів-медиків помилково припускають, що проблема полягає там, де болить, і тому не вдається правильно оцінити організм, щоб знайти причину вашого болю.
Я збираюся надати вам цінну інформацію про тригерні точки, яка, сподіваюсь, спонукає вас розглянути можливість того, що тригерні точки можуть бути відсутнім посиланням у ваших пошуках полегшення.
Як це працює
Тригерні точки можуть виникнути внаслідок травм м’язів (від автомобільних аварій, падінь, занять спортом та травм, пов’язаних з роботою тощо), напруги м’язів від повторюваних рухів на роботі чи грі, постурального напруження від неправильного стояння або сидіння протягом тривалого часу на комп’ютер, емоційний стрес, тривожність, алергія, дефіцит харчування, запалення та токсини в навколишньому середовищі. Одинична подія може ініціювати тригерну точку, і ви можете зазнати наслідків протягом усього життя, якщо ця тригерна точка не буде адресована належним чином.
Причини болю
Інстинктивна реакція вашого організму на шкідливу "подію" полягає в тому, щоб захистити себе. Це робиться так, змінюючи спосіб руху, сидіння або стояння, що створює аномальне навантаження на ваші м'язи, сухожилля, зв’язки та суглоби. Це створює дисбаланс сили та гнучкості у ваших м’язах, а також постуральні дисфункції у вашому тілі.
Якщо це було недостатньо погано, ваш кровотік може стати обмеженим, і коли це станеться, і периферична, і центральна нервова системи почнуть відправляти ті "спрямовані" больові сигнали, що робить оцінку та лікування ще складнішими. Ось чому деякі експерти вважають, що тригерні точки - це початкова стадія фіброміалгії. Чи може все погіршитися? Продовжуйте читати.
Щоб краще проілюструвати процес, ось приклад того, як одна тригерна точка в одному м’язі може викликати біль у спині, радикуліт або грижу диска. Найбільш поширене місце для тригерної точки знаходиться в м’язі попереку під назвою поперековий квадрат (QL), який розташований трохи вище стегон. Незалежно від того, який вигляд події спричиняє тригерну точку, ваш QL поступово стане дисфункціональним. Ось що, QL посилиться і скорочується. І як ви обмежите його використання, воно слабшатиме.
Оскільки QL стає все більш дисфункціональним, він змінює положення таза. Оскільки таз стає дисфункціональним, він змусить хребет у ненормальній кривизні, що чинить аномальний тиск на диск. З часом диск почне випинати. Ця ситуація буде прогресивно погіршуватися, впливаючи на вашу загальну якість життя. Депресія часто випливає. Все це з однієї події, що сталася за одну мить у часі.
Визначення ваших тригерних точок
У кожного є тригерні точки; питання ступінь. Якщо у вас затримуються біль, стискання або обмеження певних рухів, це гарна ставка, що ви відчуваєте наслідки тригерної точки. Тригерні точки можуть спричинити такі різні симптоми, як запаморочення, біль у вусі, синусит, нудота, печія, помилковий серцевий біль, аритмія серця, біль у геніталіях та оніміння рук та ніг.
Тригерні точки можуть спричинити головний біль, біль у шиї та щелепах, біль у попереку, радикуліт, тенісний лікоть та синдром зап'ястного каналу. Вони є джерелом болю в суглобах плеча, зап'ястя, стегна, коліна і голеностопа, що часто помилково сприймають за артрит, тендиніт, бурсит або травми зв’язок. Якщо ви вважаєте, що це надмірно, я пропоную вам прочитати книгу " Чому ми болимо: повний фізичний та духовний посібник зцілення хронічного болю " доктора Грега Форса, в якій він точно пояснює, чому стільки різних умов закорінені в тригерних точках .
Ось ще кілька симптомів, про які слід знати: Якщо у вас синдром неспокійної ноги, у вас є ТП; якщо болять зуби, у вас є ТП; якщо ваші тренування плато, у вас є ТП; якщо у вас хворобливі менструації або синдром роздратованого кишечника, у вас є ТП.
Просто потираючи поверхню шкіри масажним лосьйоном, вібраційний масажер, або за допомогою тепла, не змінить тканину єдиної тригерної точки. Для цього потрібен достатній глибокий стійкий тиск на "зв'язану область". Під час роботи тригерної точки ваш організм буде вивільнятися м'якими тканинами, що дозволяє посилити приплив крові, зменшити спазм м’язів та розпадати рубцеву тканину. Це також допоможе видалити накопичення токсичних відходів метаболізму.
Ваш організм також зазнає неврологічного звільнення, зменшуючи больові сигнали до мозку та скидаючи нервово-м’язову систему для відновлення належної функції. Іншими словами, все знову працюватиме як слід.
Шукаю допомоги
Тривалість часу, необхідного для випуску триггерної точки, залежить від декількох факторів, один з яких - це тривалість тривожної точки. Інші фактори включають кількість точок запуску, наскільки ефективним є ваше поточне лікування та наскільки послідовно ви можете призначити або отримати лікування.
Навіть якщо вам пощастить знайти клініциста, який зможе правильно оцінити ваш стан. Ви можете самостійно лікувати тригерні точки, але це може забирати багато часу та дорого заплатити комусь повністю звільнити всі первинні, приховані та міофасціальні тригери бали, які ви можете мати у своєму тілі. Можна спробувати піти до масажиста, але тригерні точки дуже непостійні; їх потрібно щодня вирішувати, використовуючи техніку, яка буде застосовувати потрібний точний тиск. Швидше за все, буде недоцільно бачити масажиста досить часто, щоб отримати тригерну точку для звільнення.
Підхід, який викликає сенс
Основна ідея проста. Перш за все, тригерна точка стосується лише розміру гірчичного насіння, яке є одним із самих крихітних насінин. Ідея полягає в тому, щоб регулярно чинити тиск на цю територію протягом певного періоду часу. Існує ряд методів, які ви можете використовувати для цього. Суть полягає в тому, що потрібно проявляти ініціативу.
"Немає заміни для того, щоб навчитися контролювати свій власний опорно-руховий біль", - каже доктор Сімонс. "Лікування міофасциальних тригерних точок самостійно звертається до джерела такого поширеного болю і не є лише способом тимчасового його усунення". Іншими словами, ви можете виправити свої власні тригерні точки краще, ніж хто-небудь інший та для всіх. Доктор Сімонс це абсолютно правильно: ви повинні навчити себе свого стану, а потім застосувати те, що ви дізналися. Це суперечить сьогоднішній загальноприйнятій мудрості, яка говорить про те, що кожного разу, коли ми маємо проблеми зі здоров’ям, ми повинні знайти когось, який би опікувався проблемою за нас.
Управління власним доглядом
Час від часу, звичайно, вам може знадобитися допомога медичних працівників. Але навіть так, чим більше ви знаєте, тим кращу турботу ви збираєтеся отримувати. Це, природно, вимагатиме певного часу та зусиль з вашого боку, але окупність буде швидшою із значно кращими результатами.
Поради
- Завжди зверніться до лікаря, щоб переконатися, що проблема не є серйознішою.
- Зараз багато лікарів бачать цінність масажу і, можливо, дадуть вам рецепт, щоб ви могли застосувати страхування або гнучкі долари.
Відмова від відповідальності: Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена лише для освітніх цілей і не є заміною поради, діагностики чи лікування у ліцензованого лікаря. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям і проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати альтернативну медицину або вносити зміни до режиму.
